Sufrir nerviosismo cada vez que un incendio arrasa varias miles de hectáreas de bosques, una sensación de ahogo al pensar en el planeta que se deja a los hijos o sentir una profunda tristeza por las consecuencias del cambio climático… Por fin los expertos han puesto nombre a esas emociones aisladas que sentían algunas personas en silencio: eco ansiedad o ansiedad climática.
Si te has sentido identificado con algunas de estas sensaciones, es posible que estés sufriendo ecoansiedad. Se trata de un fuerte sentimiento de preocupación por el cambio climático que afecta al bienestar y la salud mental de la persona. ¡Y pocos son conscientes de que lo padecen!
Descubre cuáles son los síntomas y cómo combatir la eco ansiedad si la sufres.
¿Qué es la ecoansiedad?
La ecoansiedad es una sensación de miedo desmesurado a la fatalidad ambiental dadas las graves consecuencias del cambio climático. En ocasiones aparece en personas que han sufrido una catástrofe ambiental. Otras veces, simplemente por las noticias que aparecen en los medios de comunicación. Esta ansiedad climática se manifiesta en un miedo extremo , malestar o culpa que afecta al estado de ánimo.
En muchas ocasiones estas personas viven con la angustia de que, si la sociedad no actúa inmediatamente para frenar el cambio climático, el daño que provocamos al planeta será irreparable. Y esto incrementa aún más su inestabilidad emocional.
Por el momento, la ansiedad ecológica no está considerada como una patología. Aun así, dado el número cada vez mayor de personas que la sufren, algunos expertos alertan de las secuelas que puede provocar si no se pone remedio.
Y la solastalgia, ¿es lo mismo?
Es frecuente la confusión entre los dos términos. La solastalgia es la sensación de desconexión que un ser humano siente con la naturaleza. Los entornos urbanos con presencia cada vez menor de espacios naturales o la contaminación que nos rodea suelen ser motivos por los que una persona siente esta brecha ambiental.
A diferencia de la eco ansiedad, la solastalgia es más bien una respuesta instintiva. Aún así, coinciden en que la percepción de que el entorno natural se deteriora incrementa la tristeza interior o la angustia de las personas.
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Síntomas de sufrir ansiedad climática
Si estás leyendo este artículo, es probable que te hayas sentido identificado con algunas de las reacciones descritas. Pero, ¿sufres realmente ansiedad climática? Estos son algunos de los síntomas más comunes:
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Momentos de estrés o ansiedad desmedida ante pensamientos pesimistas sobre el cambio climático.
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Insomnio o alteraciones del sueño.
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Nerviosismo constante.
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Sensación de ahogo.
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Reflexiones catastrofistas similares a que todo está perdido. Creer que las consecuencias climáticas no tienen retorno.
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Falta de energía y apatía.
Por lo general, todos estos síntomas de eco ansiedad están vinculados al pesimismo que genera la crisis climática. El origen suele estar muy vinculado con pensamientos catastrofistas o de desastre climático.
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Consejos para combatir la eco ansiedad
El primer consejo si sufres ecoansiedad es ser consciente de que no estás solo. También es importante recordar que lo que experimentas le sucede a más personas. Además, recuerda que los síntomas de la eco ansiedad se pueden combatir.
Te contamos algunos consejos para hacerlo:
1. Evita despreciar las actuaciones individuales
No te falta razón cuando sostienes que el cambio climático requiere de una respuesta coordinada de la sociedad. Aún así, evita restar importancia a las acciones individuales que tú o personas de tu entorno lleváis a cabo. También son valiosas, ¡y contribuyen a frenar la huella de carbono!
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2. ¡Organízate y actúa!
En España son muchas las organizaciones y asociaciones ecologistas que colaboran en la preservación del medio ambiente. Participar en iniciativas para cuidar el medio ambiente también contribuirán en tu bienestar emocional. ¿Y si te conviertes en socio de alguna de ellas? ¿Por qué no optas por acudir a una charla o evento físico que organicen?
WWF España, REDS (Red Española de Desarrollo Sostenible), Greenpeace España o Ecologistas en Acción son algunas de las más activas en nuestro país. ¡Prueba a contactar con ellos y sumar tus esfuerzos!
3. No intentes aleccionar a personas que no comparten tu punto de vista
Parte de tu frustración y nerviosismo puede tener que ver con la sensación de indiferencia que percibes en la sociedad. Aun así, no es recomendable que insistas para convencer a quien discrepa de tus opiniones.
Mantener conversaciones constructivas y tratar de ser pedagógico es una buena contribución positiva para proteger el medio ambiente. Sin embargo, no dejes que opiniones distintas a las tuyas te lastren.
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4. Quítate peso de tus espaldas
Evita pensar que toda la responsabilidad recae sobre ti. Tus acciones individuales no pueden conducirte a creer que debes responsabilizarte de cada trozo de plástico que ves en la playa, la sequía de los pantanos o la contaminación ambiental. Quitarte ese peso te ayudará a lidiar mejor con tu eco ansiedad.
5. Mantén una actitud positiva
Muchos expertos afirman que las consecuencias del cambio climático se pueden frenar si durante los próximos años se protege el medio ambiente y se llevan a cabo políticas para preservar la naturaleza. ¡Recuerda que no todo está perdido!
6. Adopta un estilo de vida más sostenible
Una forma eficaz de combatir la ecoansiedad pasa por interiorizar un estilo de vida más sostenible. De esta forma, conseguirás refuerzos positivos en tu día a día valiosos para el planeta, ¡pero también para ti!
Acudir al supermercado con bolsas de tela, optar por las alternativas a granel o reducir el uso de plásticos de un solo uso son algunas iniciativas a tu alcance.
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7. Dosifica la información de actualidad que consumes
¿Has identificado que parte de tu eco ansiedad proviene de la exposición a noticias relacionadas con el medio ambiente? Evita sobreexponerte a los contenidos que te desestabilizan. Para ello, opta por dosificar tu contacto con estas fuentes de información.
Si te das cuenta de que tu ecoansiedad se dispara cada vez que un bosque arde en los informativos, ¡apaga la televisión! Los algoritmos de las redes sociales también promueven que consumas el contenido de tu interés. Pero, aunque el cambio climático te interesa (¡y tanto!), quizás la exposición a esas informaciones te perjudica. ¡Evítalas!
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