Las personas altamente sensibles, personas PAS o personas con alta sensibilidad son aquellas con una mayor capacidad de percibir, sentir, recibir y responder a estímulos externos. No se trata de ninguna enfermedad, sino que es un rasgo de la personalidad con un probable componente genético.
¿Cómo saber si soy PAS? En este artículo revisaremos las características de las personas altamente sensibles y cómo saber si puedes ser una de ellas con un test.
¿Qué es una persona PAS?
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que está presente en el 20% de la población y afecta tanto a hombres como mujeres. Además, es importante señalar que no es un trastorno psicológico. Tampoco se trata de un motivo de debilidad ni está relacionado con un carácter más delicado.
Una persona altamente sensible (PAS) experimenta los estímulos que le rodean de una forma más intensa que el resto. Esta mayor sensibilidad proviene normalmente de estímulos como la luz, el ruido, los olores o las emociones de otras personas.
Las personas altamente sensibles suelen ser más conscientes de las emociones y los agentes externos. Esto les permite tener un mayor grado de sutileza a la hora de percibir detalles, encontrar similitudes y analizar las situaciones en general.
PAS no es una enfermedad mental ni tampoco se puede considerar un trastorno. Por lo que no existe un tratamiento para aquellos que la presentan. Sin embargo, algunas personas sí acuden a terapia con el objetivo de entender mejor su condición y sacar partido a esa hipersensibilidad.
La primera autora en acuñar el concepto y estudiarlo fue la doctora en psicología clínica Elaine Aron. En los años 90 exploró esta condición y analizó aquellas características y síntomas que la definen.
PAS significado
El significado de las siglas PAS equivale a Personas Altamente Sensibles. El término de «Alta Sensibilidad» se utiliza para hacer referencia al término que utilizan algunos autores: SPS (Sensibilidad al Procesamiento Sensorial) para referirse al mismo rasgo.
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Características personas altamente sensibles
Según la experta Elaine Aron las personas altamente sensibles presentan 4 características fundamentales explicadas a través de su modelo D.O.E.S.
- Profundidad en el procesamiento (Deep of Processing). Estos individuos pueden interpretar la información que reciben de una forma más reflexiva y profunda. En general, tienden a analizar más escenarios antes de tomar una decisión.
- Sobrecarga sensorial (Overstimulation). La sensibilidad a los estímulos les puede llevar a la saturación emocional. Por ejemplo, mostrarse estresado ante entornos ruidosos, olores muy fuertes o aglomeraciones de personas con mucha estimulación sensorial.
- Empatía y sensibilidad emocional (Emotional Reactivity). Tienden a ser más empáticos. Esto les lleva incluso a experimentar las mismas emociones que perciben en el resto. Se caracterizan por preocuparse por los demás y buscar su bienestar.
- Atención a la sutiliza (Sensing the Subtle). Suelen ser más conscientes de los pequeños matices y sutilezas del entorno. Pueden percibir pequeños cambios que otros pasarían por alto. Desde expresiones faciales, cambios en la decoración o detalles en una calle.
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Síntomas de PAS
Además de estas características, existen otras consideradas síntomas de PAS que podrían ayudar a entenderte mejor:
- Rechazo a fuertes olores, sonidos estridentes o texturas desagradables.
- Mayor dificultad para adaptarse a los cambios. Las personas altamente sensibles necesitan más tiempo para reequilibrar sus sensaciones.
- Agobiarse ante la multitarea. Suelen abrumarse cuando tienen muchas cosas que hacer al mismo tiempo.
- Empatizar en exceso con problemas o sentimientos de los demás.
- Oposición frontal a la violencia, tanto física como emocional. Por ejemplo, en las películas y series.
- Facilidad para la creatividad.
- Las personas PAS suelen ser buenas consejeras. Comparten reflexiones a las que otras personas no han llegado.
- Suelen encajar mejor en grupos más reducidos. Se les da mejor encarar las interacciones individuales, pero tienen dificultades para relacionarse en contextos multitudinarios.
- Gran capacidad para la intuición.
- Necesidad para refugiarse en sí mismas cuando se sienten saturadas de estímulos sensoriales. En otras palabras, sus pilas se descargan más rápido a medida que se enfrentan a los estímulos diarios.
- Gusto por la naturaleza. Amaneceres, atardeceres, paisajes y animales.
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Cosas que solo las personas altamente sensibles entienden
Una de las grandes desventajas de las personas PAS es la constante incomprensión en sus círculos familiares, de amistad y profesionales. Al tener un grado de sensibilidad mayor suelen ser tachadas como exageradas o raras.
¿Te has sentido así alguna vez? Estas son algunas cosas que solo entienden las personas altamente sensibles:
- La falta de sueño les afecta más que al resto. Aunque no dormir bien impacta a todo el mundo, en el caso de estas personas las dificultades se intensifican. Se muestran mucho más irritables, aturdidas y con lentitud mental.
- No soportas los ruidos fuertes. Especialmente cuando aparecen por sorpresa, asustándote. Tampoco cuando la música en un coche está muy alta.
- Tu “batería social” se descarga rápido. Sobre todo cuando has estado varias horas rodeado de mucha gente.
- Analizas los gestos y palabras de los demás.
- Puedes saber qué piensa otra persona a través de sus gestos faciales. Eres capaz de poner mayor detalle a una ligera elevación de cejas, cuando fruncen el ceño o estrechan la comisura de los labios.
- Te descoloca cuando un plan cambia sin previo aviso. Algunas personas hipersensibles detestan las sorpresas o celebraciones que no se esperan.
- No sabes decir “no”. O te cuesta hacerlo por miedo al impacto negativo que podrías causar en la otra persona.
- Eres muy autocrítico. En ocasiones incluso autodestructivo. Identificas defectos en tu persona que no juzgarías en el resto.
- Sueles acariciar las superficies. Desde la ropa colgada en una tienda, algunas paredes con textura o las imperfecciones en la piel. Además, la sensación de identificar distintos relieves o tactos te encanta.
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¿Cómo saber si soy pas?
Si has llegado hasta aquí es porque probablemente te has identificado con muchas de las características de las personas altamente sensibles. ¿Te gustaría saber más? Realiza este test para conocer si compartes alguna característica con una persona PAS.
✅ Recuerda: este test es solo una herramienta orientativa para resaltar ciertas conductas y características asociados con el rasgo PAS y el resultado puede variar según la subjetividad de cada persona. Si deseas recibir un diagnóstico te recomendamos acudir a un profesional.
Test para niños altamente sensibles
Desde edades tempranas también puede detectarse este rasgo de personalidad. Si tienes un hijo que presenta algunas similitudes con el perfil que hemos descrito y te inquieta que la ausencia de un diagnóstico pudiera afectarle negativamente, existen tests para niños altamente sensibles realizados por profesionales.
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Tratamiento para una persona altamente sensible
Como ya hemos mencionado, no existe ningún síndrome PAS ni se trata de una enfermedad mental. Al contrario, cuando una persona se autoconoce es capaz de sacar provecho a estas maravillosas sensibilidades con las que cuenta.
Sin embargo, es frecuente que la persona PAS pueda tener dificultades para interactuar con su alrededor, y eso conduce hacia situaciones de sufrimiento e inestabilidad emocional. Para estos casos conviene acudir a una terapia.
El especialista acompañará a la persona en el camino del autoconocimiento. Técnicas para la introspección, los viajes a la infancia o aprender a usar la hipersensibilidad en beneficio propio forman parte de este tratamientos para una persona altamente sensible.
Para finalizar, cabe resaltar que ser este rasgo de la personalidad, se manifiesta de maneras muy diversas. Existen distintos tipos y subtipos y cada persona puede experimentarlo de maneras distintas. Te recomendamos consultar fuentes especializadas como la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España (APASE) para un mayor conocimiento sobre el rasgo PAS.
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