En España, solo 4 de cada 10 niños hacen el ejercicio diario que recomienda la OMS. Y, sin embargo, la actividad física a esas edades contribuirá al crecimiento y fortalecerá sus músculos para llevar una vida más saludable. Existen muchos deportes para niños, en función de su capacidad corporal, sus habilidades y gustos.
Desde un tipo de gimnasia divertida para niños, mucho más lúdica, hasta actividades deportivas más mentales y estratégicas, las opciones son muy variadas. ¿Te gustaría que tu hijo empezara a practicar un deporte? ¡La clave está en encontrar aquel que le llena! Echa un vistazo a los diferentes deportes para niños y escoge el que mejor se adapta a tu hijo.
Índice
Deportes infantiles más recomendados y beneficios
El deporte y la salud en los niños son dos aspectos que van de la mano. Ahora bien, dependiendo del que se practique, el niño estará potenciando diferentes aspectos de su cuerpo. Estos son los deportes infantiles más recomendados por ser completos.
Natación
La natación es uno de los deportes más completos puesto que ejercita muchos de los músculos del cuerpo. Este deporte es ideal para corregir la postura corporal, especialmente los problemas de espalda. Además, mejora la flexibilidad y tonifica el cuerpo con ejercicios no invasivos, manteniendo una buena forma física. La natación también contribuye a encontrar un equilibrio mental y reduce el estrés, gracias al entorno cálido y acuático de las piscinas
Artes marciales
Las artes marciales, como el karate o el judo, son considerados unos de los deportes más recomendados para los niños. Se trabajan principios el autocontrol y la defensa (siempre deportiva y sana), además de la concentración y la agilidad de reflejos. Las artes marciales inculcan un clima de disciplina pero también equilibrio, ideal a ciertas edades
Baloncesto
El baloncesto es uno de los deportes en equipo por excelencia. Si lo practica, tu hijo tendrá que trabajar la socialización y el respeto de las normas que regulan esta disciplina. Desde el punto de vista físico, desarrolla la agilidad y la coordinación de movimientos. Pero, sin duda, lo mejor es que se puede practicar en cualquier lugar, ya sea interior o en recinto cubierto, en el parque o en un entorno más profesional.
Escalada
La escalada es de las actividades deportivas para niños más desconocidas y, sin embargo, con más beneficios para la salud. Su alto poder pedagógico ayuda a superar los miedos y desarrolla el plano mental. Además, trabaja la toma de decisiones templadas y con responsabilidad, mejorando su madurez. Y, por supuesto, la escalada requiere de agilidad en los movimientos, flexibilidad y una potencia muscular adecuada.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica previene lesiones musculares, fortalece la musculatura y mantiene el sobrepeso a raya. Además, la gimnasia rítmica es uno de los deportes para niños que más desarrolla su creatividad.
Ajedrez
Aunque el ajedrez es una disciplina más estática, cuenta con grandes beneficios para los niños. Evidentemente, desde un punto de vista mental, mejora la concentración, la visión estratégica del juego y la agilidad mental. Este deporte también ejercita la memoria y trabaja el pensamiento empático, al tratar de adivinar los movimientos del contrincante. Pero ¡no solo se desarrollan habilidades mentales! La tensión del juego aumenta la presión arterial, el pulso y la respiración.
La importancia del deporte en niños
Como padres sabemos que la actividad física es fundamental para la salud, el desarrollo, el rendimiento y el estado de animo de los más pequeños de la casa, pero ¿Qué deporte es le más adecuado para su edad y durante cuanto tiempo deben ejercitarse? Si tu también te preguntas esto. Tranquilo. La pediatra Mar nos resuelve todas estas dudas en su nuevo video.
Deportes para niños por edades
De 3 a 5 años
Según la Asociación Española de Pediatría, los niños de preescolar tienen que estar físicamente activos al menos unas 3 horas al día (el juego libre y el movimiento natural de los niños son suficientes). Algo interesante a esta edad es saber que iniciar clases de natación entre 1 y 4 años, disminuye el número de ahogamientos.
Para niños desde 5 años, los padres pueden buscar actividades deportivas, mejor en grupo o en familia y en el exterior. Deporte interesantes a estas edades son la natación y las artes marciales, pues favorecen la coordinación.
De 5 a 7 años
Con el comienzo de la etapa escolar, los padres pueden fomentar actividades que se desarrollen en el exterior. Es fundamental enseñarles el respeto a la naturaleza y fomentar su autonomía. Algunas ideas son: la escalada, el esquí, la equitación, natación, o el ciclismo.¡Estos son todos los motivos por los que debes animarles a hacer actividades al aire libre!
De 7 a 10 años
A partir de los 7 años, los niños comienzan a desarrollar una visión estratégica del juego y comprenden la utilidad de trabajar en equipo. ¡Es una edad perfecta para que practiquen deportes colectivos! ¡Algunos ejemplos de ejercicios físicos para niños de 8 a 10 años son el baloncesto, el hockey, el tenis o el voleibol!
A partir de 10 años
Algunos deportes tienen un punto competitivo o de superación que, de manera natural, nace en algunos niños. A partir de los 10 años, la mayoría de los niños ya pueden practicar cualquier deporte, dado que su desarrollo motor está avanzado. Sin embargo, si a tu hijo le apetece, puede ser momento de hacerlo en una federación. ¡Pregunta a tu hijo si quiere apuntarse a un club o equipo donde pueda practicar su deporte favorito a nivel competitivo!
Deporte en casa para niños
Aunque lo recomendable es que los niños salgan a la calle, exploren y socialicen con otros compañeros, en ocasiones no es posible practicar un deporte al aire libre. Los días lluviosos, las vacaciones escolares o la falta de motivación les pueden alejar de entornos exteriores. ¡Pero practicar deporte en casa para niños también es posible!
El yoga es una disciplina que no requiere de material muy específico y se pueden hacer en casa. Solo tendrás que hacerte con una esterilla y ropa holgada. Además, contribuye a ejercitar la respiración, flexibilidad y gestionar mejor su estado de ánimo. Si tu hijo es especialmente nervioso, ¡no dudes en probarlo! Aquí te dejamos algunos consejos para que te puedas iniciar autodidáctamente. También pueden practicar zumba o gimnasia en casa y pasar un rato divertido mientras ejercitan sus músculos.
Consejos finales
Las actividades deportivas para niños conseguirán ocupar parte del tiempo libre que les queda por la tarde. Por otro lado, es una de las formas más eficaces de transmitirles valores positivos, que acaban interiorizando conforme crecen. Conseguir sus objetivos por medio del esfuerzo les ayudará a encarar la vida con mayor madurez en el futuro. Así que, ¿a qué esperas? ¡Anima a tu hijo a practicar el deporte que más le guste!
¡No pierdas los últimos consejos sobre buenos hábitos para los más pequeños con nuestro Blog Tu Asesor Salud y suscríbete a nuestra newsletter!
